说话紧张是大多朋友都会遇到的一个现象，特别在重要公开场合。我为此特别请教过一个节目主持人，我说“你们主持节目的时候紧张吗？，她说”紧张，哎，就当下面是萝卜，白菜“我也替她轻轻出了一口气。同时也有顿悟感觉，归纳下”缓解说话紧张要三放”

1、放松：放空大脑，放缓呼吸，放松心情

一位话剧演员在一次电视访谈节目中谈到他如何克服口吃的时候说：“你越想你要说的事情就越紧张，越脱口而出越流畅”

2、放下：放掉预期，放下包袱，放低要求

有些朋友在于对方交流是很在意对方的反馈，特别说这个话后对方如何评价自己。越强烈告诉自己不要说错话，就越紧张。其实越是关注他人感受的朋友，平时人缘会很好，你要相信大家都会理解和帮助你。

3、放慢：放慢节奏，放缓行动，放慢语速

真的紧张怎么办，可以仔细准备，反复练习你的演讲，想到各种风险和可能性，你准备越充足心里越有底就越从容，适当放慢速度一板一眼，自信大涨。