导读：你了解你自己吗?就像本杰明.富兰克林说的那样，认识自己是极为艰难的。通常，我们只能通过别人的评价来了解自己。事实上，我们总是认为自己是人们关注的焦点，我们也在按照自己的心境看待外界事物。那么如何准确认识自己?

我们在过分注意自己：焦点效应和透明度错觉我们在本性上总会认为自己是人们关注的焦点、时刻被人们审视，由此造成一系列偏激的反应。

案例：你是怎么变得焦虑的

焦点效应和透明度错觉普遍存在于人群中，但是，这两种效应在社交恐惧者身上显得特别明显。并且由于这两种效应的存在，他们觉得更加不幸和孤独。

比如我们口吃的人，如果十分注意自己的形象，那么和别人说话的时候就会尽量避免讲某些词语，或者是尽量少说话。这种方法固然能暂时地隐藏自己的口吃，但实际上却带给了自己更大的伤害。比如，如果在一起的另外一个人也口吃，但两人彼此不知道，于是都尽力隐藏自己的口吃。结果，由于两个人都高度注意自己的行为，所以很少将注意力放在别人身上，就不容易发现别人也存在类似的问题，或者认为别人只是偶尔表现得不好。结果，口吃的人就更加自卑，觉得更加孤独和不幸。

关注自己形象并没有错，但如果过度顾及自我形象，把自己看成一切问题的中心，那么就会适得其反，使自己始终活在焦虑中。